Süper Bowl Tarifi
Eğer güne enerjik başlamak veya sağlıklı bir tatlı alternatifi arıyorsanız, bu Süper Bowl Tarifi tam size göre! Yaban mersini, muz, granola ve hindistan cevizi gibi besleyici malzemelerle hazırlanan bu kase, hem lezzetli hem de görsel olarak harika. Üstelik yapımı da çok kolay! Sadece birkaç malzeme ile dakikalar içinde hazırlayabilirsiniz. Hemen tarifimize göz atın, kendi Süper Bowl’unuzu yapın ve güne sağlıklı bir başlangıç yapın!
Malzemeler:
Ana Malzemeler:
1 adet muz (yarısı tabana, yarısı süsleme için)
1 su bardağı dondurulmuş yaban mersini
1 yemek kaşığı chia tohumu
1 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 su bardağı badem sütü (veya hindistan cevizi sütü)
1 tatlı kaşığı bal veya akçaağaç şurubu
Üzeri İçin:
Yarım muz (dilimlenmiş)
1 avuç taze yaban mersini
2 yemek kaşığı granola
1 yemek kaşığı kavrulmuş hindistan cevizi parçacıkları
1 tatlı kaşığı kakao parçacıkları
2-3 adet kuru şeftali dilimi
1 çay kaşığı chia tohumu
Süper Bowl Nasıl Yapılır?
Bazı Hazırlama:
Bir blender içine dondurulmuş yaban mersini, yarım muz, chia tohumu, yulaf ezmesi ve badem sütünü ekleyin.
Tüm malzemeleri pürüzsüz bir kıvam alana kadar blenderdan geçirin.
Karışım koyu kıvamlı olmalı, çok sıvı olursa biraz daha yulaf ekleyerek yoğunlaştırabilirsiniz.
Sunum Hazırlığı:
Karışımı geniş ve derin bir kaseye dökün.
Yüzeyini düzleştirerek üzerini süslemeye hazır hale getirin.
Üzeri İçin Süsleme:
Bir kenara muz dilimlerini sıralayın.
Ortasına granola ve kavrulmuş hindistan cevizi serpiştirin.
Diğer kenara taze yaban mersinlerini yerleştirin.
Kakaonun lezzetini artırmak için kakao parçacıklarını ekleyin.
Son olarak, kuru şeftali dilimlerini ve chia tohumlarını serpiştirerek şık bir görünüm elde edin.
Servis ve Son Dokunuşlar:
Kaseyi bir kaşık yardımıyla hafifçe şekillendirerek sunumu mükemmelleştirin.
İsteğe bağlı olarak üzerine ekstra bal veya hindistan cevizi serpiştirebilirsiniz.
Kalori ve Besin Değerleri (1 Porsiyon İçin)
Kalori: Yaklaşık 350-400 kcal
Protein: 10-12g
Karbonhidrat: 50-55g
Yağ: 8-10g
Lif: 7-9g
Vitamin ve Mineraller: Potasyum, C vitamini, E vitamini ve antioksidanlar açısından zengindir.
Sonuç:
Bu “Süper Bowl Tarifi” hem lezzetli hem de görsel olarak iştah açıcı bir tarif! Özellikle kahvaltılarda veya spor sonrası enerji ihtiyacınızı karşılamak için mükemmel bir seçimdir. Sunum açısından da oldukça şık ve renkli olan bu bowl, sofralarınıza sağlıklı bir dokunuş katacaktır.
Bu bowl tarifi deneyip yorumlarınızı paylaşmayı unutmayın! Afiyet olsun! 😊
